Hogy jól láthassa az életben, anélkül, hogy illúzióba esne, és anélkül, hogy ellentmondásban lenne a józan észvel – akár lehetséges? Megmondjuk neked, mi ez a képesség és hogyan lehet fejleszteni.
Az optimizmus sok ok miatt bizalmatlanságot okoz. Valaki ironikus megvetéssel nézi az optimistákat, mivel az európai kultúra és a szkepticizmus szinte szinonimák. Mások túl fáradtak az utóbbi években olyan gyakori hívásoktól és varázslatoktól – hogy megváltoztassák magukról, más emberekről és a világ egészének nézetét, hogy rózsaszín színű életet láthassanak.
És ez a bizalmatlanság meglehetősen meglehetősen ésszerűen az a naiv optimizmus veszélyes dominanciájában, amelyet Alain pszichoanalitikus „az illúziók optimizmusának” nevez, és amelyben a mágikus gondolkodás és az önmagát az önhipnózis ügyesen és mindig őszintén szólva, és nem mindig őszintén kevered.
Mintha elég hinni lenne ahhoz, hogy láthassa, eléggé mondja, hogy váljon, megismételje a sikerhez
Evgeny Osin pszichológus megjegyzi, hogy „alapértelmezés szerint” pszichénk meglehetősen negatív: „Sok tanulmány azt mutatja, hogy a negatív információk pszichológiailag inkább számunkra, érzékenyebbek vagyunk a veszteségekre, mint a felvásárlásokra.
Valójában a vadonban létfontosságú az a képesség, hogy érezze a veszélyt és a fenyegetést. De a modern világban, ahol a fizikai létezésünkre nincs olyan sok kockázat, ez a készség nem annyira segít, hogy depresszióba belemerüljön, és megfosztja az erőtől ”.
Az ideális lehetőség a pozitív attitűdök kombinációja az értékelések realizmusával és a kritikus megközelítéssel. Alain orvvadásza "ésszerű optimizmusnak" nevezi.
"Ésszerű, mert a tényekből folytatjuk, hogy meggyőzzünk minket, hogy valóban előnye van az életünk különböző területein" – állítja. – Az ésszerű optimista nem engedi meg az illúziókat;Fejleszti a tervet, és figyelembe veszi a hatékonyság kritériumát, ahol az optimista, aki illúziókkal rendelkezik, elégedett a varázslatos képletekkel ".
Szakembereink öt lépést kínálnak, amelyek segítenek az ésszerű optimizmus megtalálásában.
1.Használja a pesszimizmust
Az ésszerű optimizmus messze nem az egyszerűsítéstől, amelyre a pozitívan hirdetett pozitív gondolkodás hajlamos a mai napra. És a pesszimizmus egy ésszerű optimista számára egyáltalán nem tiltott.
Az üzleti vállalkozáshoz való kiosztva a pesszimizmus jó szolgáltatást nyújthat terveink és ambiciózus ötleteink végrehajtásában. Mindenekelőtt azért, mert arra készteti, hogy vegye figyelembe a nehézségeket, akadályokat, késéseket és mindenféle tényezőt, amelyek kudarchoz vezethetnek.
Ő mind a „bolondok elleni védelem”, amely nem engedi, hogy az „illúziók optimizmusába” és a kreativitás ösztönzésére, a nehézségek eredményekké történő átalakítására ösztönözzük. Az akadályok leküzdésére irányuló kezdeményezés kényszerítésével a pesszimizmus arra készteti bennünket, hogy mozgósítsuk az összes erőforrásunkat.
A világ józan nézete, előrelátás, találékonyság – ezek a https://magyar-gyogyszertar.com/vasarolni-kamagra-oral-jelly-pulton-kivul-online/ választási pesszimizmus méltósága, a reális optimizmus szolgálatához vezetve.
Ha túl pozitívak vagyunk, alábecsülhetjük azokat a nehézségeket, amelyek elvárnak ránk, és ez megakadályozza, hogy megfelelően felkészüljünk rájuk. A legjobb megoldás az, amikor a valóságról alkotott véleményünk elég józan ahhoz, hogy helyesen értékeljük a helyzet tulajdonságait, de még mindig meglehetősen optimista, így nem veszítjük el a hitünket.
Ezért fontos, hogy hallgassa meg a kritikus és hihetetlen belső hangját, vegye figyelembe a figyelmeztetéseit, és gondolkodjon azon, hogyan érjük el céljainkat minden akadálytal ellentétben.
2. Oka pozitívan
Nem könnyű a legjobban hinni, ha minden rosszul megy, ahogy kellene. De kölcsönözhet az optimistáktól az élet kilátásainak legalább két tulajdonságát: a jövő megközelítése és a történés elmagyarázásának módja. Befolyásolják, hogyan érvelünk, és nem úgy, hogyan érezzük magunkat.
A jövő optimista megközelítése az a hiedelem, hogy a kívánt eredményeket elérik, vagy azt a hitet, hogy a jövőben pozitív cselekedetekkel, tapasztalatokkal, tapasztalatokkal fogunk rendelkezni. Más szavakkal, néhány negatív esemény elvárása, fontos, hogy az egyes félelmeket vagy akadályokat pozitív „ellenszerrel” ellentétben álljunk, ezáltal helyreállítva az érzelmek és gondolatok egyensúlyát.
Megállapították, hogy az optimisták hajlamosak a kellemetlen epizódokat úgy tekinteni, mint egyidejűleg egy adott helyzethez kapcsolódó és külső okok által okozott egyidejű epizódokat.
Minden negatív eseményt elemezhetünk, és ezeknek a kritériumoknak a szitán keresztül hagyhatjuk. Végül, az optimisták, a pesszimistákkal ellentétben, úgy vélik, hogy az aktív tevékenységek kedvezőbb eredményeket eredményeznek, mint az események során a nem interferencia.
Aktív viselkedés egy stratégia kidolgozása, döntéshozatal, a passzivitás, akár az önértékelés, az önbizalom vagy a jövő elképzelése szempontjából valami pozitívbbá tétele, akár a passzivitás szempontjából.
Tehát jó lenne megtanulni azt a szokást, hogy először értékelje a helyzetet, majd kérdezze meg magamtól: „Mit tehetek most?"Akkor már nem érezzük magunkat, mint egy játék a sors és a körülmények kezében, és újra életünk jelenlegi témájává válhatunk.
3. Cselekedj a valóságnak megfelelően
Minden nehézségben rejtett lehetőségeket kell keresnie, és ne tekintse ezt okának a „kezed hullámzásának” és a „kilépés” okának kell tekintenie. De először fontos, hogy időt adjon magának a probléma és az által okozott érzelmek „megemésztésére”. Túl sok döntést hozunk sietve egyszerűen azért, mert nagyobb valószínűséggel szeretnék egy kellemesebb epizódot menni.
De az ésszerű optimizmus összhangban áll a valósággal; Nem jelenti sem a lány tagadását, sem a negatív érzelmek elnyomását.
Megvizsgálhatjuk az eseményt külön és elgondolkodva: „Milyen új tudást adott nekem ez a helyzet? Hogy javíthatok? Milyen kilátásokkal jár ez a helyzet nekem (próbáljon ki egy másik utat, változtassa meg a cselekvési módszert, várjon egy kedvező pillanatot)?"
Nézze meg a helyzetet másképp-ez azt is jelenti, hogy felismerjük azokat a problémákat is, amelyeket nem lehet megoldani: általában vagy jelenleg. A tanulmányok azt mutatják, hogy az optimisták könnyebben érvényesíthetők azzal, hogy képtelenek végrehajtani tervüket, és továbbmenni egy másik projektbe, miközben a pesszimisták továbbra is fájdalmasan tapossák a helyszínt, elveszítik az időt és az erőfeszítéseket.
A legjobb módja annak, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a probléma valóban megoldatlan, az, ha kapcsolatba lép egy kompetens szakemberrel, akiben megbízunk.
4.Élvezze az életet
Egy kis szépségű valóság az egészséges psziché természetes tulajdonsága. Lásd a valóságot, ahogy van, leggyakrabban hajlamos az emberek depressziós állapotában.
Az a hit, hogy a világ meglehetősen jó, mint rossz, és mások meglehetősen kedvesek, mint a gonoszok, reményt ad arra, hogy sikeresen megbirkózzon az élettel. Ezen „háttér” optimizmus nélkül aligha kockáztatnánk a regények elindítását, a családok létrehozását, a munkába állást. És megvan a módunk az energia és életerő megerősítésére.
Ellentétben a pesszimistával, akinek csak a rossz megjelenése, az optimista pozitív visszajelzést készít, kis győzelmei alapján.
A pozitív pszichológia egyik alapítója, Martin Seligman azt javasolja, hogy emlékezzünk vissza, mielőtt lefekszen, három jó dolgot, ami a nap folyamán történt veled. Ha hozzászokott a kudarcok gondolkodásához, először előfordulhat, hogy nem könnyű. De a jó ezen a napon is biztosan volt, talán a kis dolgokban: valaki rám mosolygott, utat adott, sietett és időben sikerült megtennie.
Minden este három jó dologra emlékezve megtanuljuk észrevenni és értékelni a pozitív eseményeket. Seligman szerint elegendő ezt a gyakorlatot két hétig elvégezni, így a jó szokásra való figyelem.
5. Hogy megvizsgálja a megbánását
A pesszimizmus nemcsak a jövőt érinti, hanem a múltra is vonatkozik. A negatív általánosítások és a kudarcok rögzítése aláássák az önértékelést és az önmagában való hitet. De a múltból kivonhatja a boldogság, a siker pillanatait. Csavarja el az albumot fotókkal, vagy kérje meg szeretteit, hogy emlékeztessék őket a múltban élõ örömökre.
Újabb bukás – sajnálat. Egyikünk sem büszkélkedhet azzal, hogy hibákat követett el az életben, de vannak sajnálatok, amelyek elveszítik az összes szellemi és érzelmi energiát tőlünk, nem engedik, hogy itt és most éljenek. Ezek a sajnálatok következetes, lépésről lépésre, eltávolítást igényelnek.
Ehhez helyezze a sajnálat tárgyát a helyes kontextusba: milyen vágy generált? Ami kudarchoz vezetett? Mit tehetnénk a siker érdekében?
Akkor meg kell próbálnia újra relevanciát adni neki: ha az egyik egyszer elveszett? Milyen körülmények között? Ha sikerrel járnánk, mit adna nekünk? Biztosak vagyunk benne, hogy annyira akarunk, és hogy semmi más nem hozna ugyanolyan elégedettséget?
Az ilyen kérdések előnyei az, hogy kihoznak minket a fantáziák és a passzivitás fogságából, és szemtől szemben állnak az igazi vágyainkkal.