Nyhetsprogram, dagligen som berättar om terroristattacker, epidemier och naturkatastrofer, orsakar oss en ökande känsla av ångest, men samtidigt lockas som en magnet. Vad är orsaken till denna dubbla känsla och om det är möjligt att befria sig från honom?
Tecken på tid
Vi är alla på ett eller annat sätt till ångest i samband med en överdos av information. "Television, radio, internet och tidningar berättar för oss nyheter som blir ett näringsmedium för våra ångest och rädsla," säger psykoterapeuten Ekaterina Mikhailova. – Kanske idag kan vi prata om en slags installation på dåliga nyheter, medvetslös odling av en känsla av oundviklighet av stora och små olyckor och deras egen sårbarhet i denna fientliga värld.
Överdriven uppmärksamhet på nyheterna och rädslorna för händelser i världen och för vår liv till en eller annan grad är vi alla föremål för en sådan ”informationshypokondrier”, men det är särskilt svårt att bryta ut från påverkan av informationsflödet till dem som i allmänhet är benägna till ångest och pessimism. "Känslomässigt instabil, impulsiv, som vanligtvis svarar på vad de har hört eller sett, benägna för snabba förändringar i humör och irritabilitet," sade psykolog Olga Deineka, lider. De tänker ständigt på planetens föroreningar, om dess nästan uttömda resurser, om terrorism, som kan beröra dem var som helst och när som helst, om ekonomi, om arbetslöshet, om epidemier … Dessa faror är ganska verkliga, och de som är rädda för dem kommer inte att vara oskiljbara alls. En annan sak är att för vissa människor blir nyheterna en obsessiv idé: de missar inte ett enda informations -tv -program där information om ämnet som upphetsade dem kan ljudas, och alla samtal som oundvikligen minskar hur många som skadades, vad är förstörelsen och förlusterna.
I den här situationen styrs vi av tre idéer, inte alltid tydligt formulerade, men som regel är ganska begriplig: ”Jag måste noggrant övervaka vad som händer i världen”; ”Jag måste hålla mig à jour med alla evenemang”; "Jag måste lära mig att förutse vad som kommer att hända". Känslan att den huvudsakliga källan till ångest är katastroferna och katastrofen som äger rum på planeten: beroende av nyheterna kan vara ett symptom på olösta personliga problem. "Faktum är att vi ofta projicerar vår egen djupa rädsla för omvärlden," förklarar Ekaterina Mikhailova. – Extreme händelser återlämnar oss till de smärtsamma avsnitten av vår personliga historia, inklusive de som vi länge har glömt bort. Varje bild och ord kan fungera som en trigger och slå på smärtsamma upplevelser ".
Känslighet eller beroende?
Förutom människor som i allmänhet är benägna att reagera på nyheter, finns det många bland oss för vilka dagliga informationsprogram är ett slags läkemedel. Eftersom en rökare inte kan släcka den första cigaretten på en dag kommer en person som har blivit beroende av nyheter aldrig att missa sin morgonutsläpp. För offret för informationsberoende ersätter tankar om de senaste händelserna betydande känslomässiga relationer, drunknar en känsla av ensamhet och inre tomrum. I många fall ersätter den ständiga absorptionen av information och nedsänkning i andra människors upplevelser också kärlek, sexuell njutning och tillfredsställelse från arbetet. Detta betyder inte att all informationsberoende nödvändigtvis är olycklig i personligt liv eller misslyckas i en karriär, men tydligen samma mekanism för att ersätta en önskan objekt till mer prisvärd, liksom i andra typer av beroende.
Hur ångest kommer till oss
Vi sätter oss i stället för den som lider, som är i fara – så ett litet barn gråter när det andra föll och skadat. Identifieringsmekanismen som ligger till grund för denna process bidrar till utvecklingen av empati – förmågan att förstå en annans känslor. Men ständigt identifiera oss med offer för katastrofer, vi riskerar att förlora oss själva och vår förmåga att försvara oss om det behövs.
Vi tolkar information baserad på våra övertygelser, erfarenheter, aktuella erfarenheter. Nyheter om höjningen av priset på bensin är desperata mot europeiska bilister, men samma information stör allvarligt den 30-åriga Muscovite, som tog ett solidt lån för lägenheten för ett år sedan och nu undrar om det kommer att kunna möta hennes budget.
Så modern överför sin känsla av ångest till barnet och oroar sig för honom, även om allt är i ordning med honom. De som har nyheter orsakar stark ångest för att överföra sina känslor till hela planeten, vilket blir en slags fortsättning på sin egen ”jag” för dem. När en person inte känner gränserna mellan sig själv och världen börjar han uppleva någon extern händelse som hans personliga problem.
Ångesten som vi anser är ofta förknippad med några av våra negativa minnen och omedvetna skador som överförts tidigare. De tragedier som ses på TV, som om de återvänder oss tillbaka (inklusive i den tidigaste barndomen), tvingar att överleva rädsla, hjälplöshet, en känsla av beroende av andra.
Olga deineka,Doktor i psykologiska vetenskaper, professor i St. Petersburg State potensmedelapotek.com University, chef för avdelningen vid östeuropeiska institutet för psykoanalys.
På informationskroken
Det sätt på vilket modernt media presenterar information hjälper också till att upprätthålla ångest i oss. De oändliga upprepningarna av skrämmande personal, som skadar analytikernas stressprognoser, stärker tron att vår ångest inte är utan anledning. De ökar världens misstro och tvingar att söka försäkring … i samma nyheter. ”En person med ökade ångesthistorier om andras lidande ger en känsla av lättnad, ofta medvetslös (” Tack och lov, det här är inte med mig!") Att han försöker uppleva om och om igen", säger psykolog Sergei Enikolopov. -Och berättelsen om frälsningen av ett av offren försäkrar att det stärker troen på världens struktur: om något händer, har jag en chans att överleva ".
Lanseras en gång, denna mekanism börjar fungera av sig själv. Vi anser att vi måste få en ännu större del av informationen. Så nyheterna blir föremål för konsumtion, utan vilka vi inte längre kan göra. Och några av oss blir "informationsberoende".
"Media (och främst TV) syftar till att" haka "alla åskådare, läsare eller lyssnare utan undantag, orsaka dem ett levande känslomässigt svar, tvinga dem att titta på eller läsa mer," fortsätter Sergey Enikolopov. – Det enklaste sättet att uppnå detta mål är att tolka alla nyheter som om det personligen berör alla. Med andra ord, om du uppfattar informationsprogram bokstavligen, visar det sig att jag idag är ett av de mest troliga offren för självmordsbomberna, i morgon risken att bli smittad av fågelinfluensa, och även om detta inte är ett mirakel av detta, då dagen efter imorgon försvann jag till följd av en global miljökatastas. Och som en motgift från alla dessa förestående katastrofer erbjuds vi ytterligare information som på något sätt kan ge oss överlevnad i framtiden.
Hur man skyddar dig själv
Efter att ha lyssnat på rapporter om andras olyckor i nyheterna kan du inte hantera ångest eller skuld under lång tid? Här är några idéer som hjälper till att befria sig från dessa sensationer.
Jämför och analysera
Händelserna i en tio -år sedan orsakar inte oss akut ångest, är det inte sant? Men idag väntar vår rädsla för vår rädsla. Efter att ha gått för att sjunka den första känslomässiga vågen, jämför olika versioner av en händelse. Detta kommer att göra sin egen bild av vad som händer, som inte längre kommer att orsaka så starka känslor.
Försök inte på
Om du tenderar att identifiera dig med offret, försök att förstå orsakerna till din önskan. Den drabbade ställningen förvärrar bara sin egen dysfunktion, medan han inte på något sätt hjälper dem som olyckan hände.
När ett tv -program känslomässigt fångar oss är det svårt för oss att bli distraherad och nykter analysera vad som händer. För att förstå händelsen som upphetsade oss i all dess motsägelsefulla komplexitet är det viktigt att tänka på det från olika sidor med engagemang av böcker, specialiserade tidskrifter och Internet.
Om behovet av orolig information blir mer och mer brådskande är orsaken till detta troligtvis inte i innehållet i nyheterna. Det är värt att försöka gradvis minska sina "doser" och hitta ersättning av aktivitetsformer som kan ge nödvändig känslomässig urladdning.
Lämna cirkeln
Det finns olika sätt att motstå informationstryck. Enligt psykoterapeuten Marina Khazanova är en av de mest effektiva handlingen: ”Rädsla som uppstår till följd av att titta på nyhetsprogram är en naturlig sak. Det är viktigt hur en person reagerar på dem. Det är farligt att "fastna" i oroliga upplevelser. Implementera deras energi i aktion: gör vad som är i din kraft. Landet har risken för epidemi? Få ett vaccin. Du är rädd av meddelanden om de ofta bilolyckorna? Försäkra bilen eller ändra din dagliga rutt för att undvika de farligaste motorvägarna. Sympatisera med det återstående skyddet till följd av en brand? Ta med dem varma saker, mat, leksaker för barn, donera blod ". Det viktigaste är att komma ur en bedömare och känna din aktiva roll i vad som händer.
"Starka intryck av TV, ger en känsla av engagemang i livets ström och en akut reaktion på dem är resultatet av det faktum att en person förlorar kontakten med sina egna känslor och upphör att inse att han är släkt med honom och vad som inte är det," tillägger Marina Khazanova. – Det är nödvändigt att lära sig att skilja dina naturliga känslor från de som förmodligen bör uppleva. Var och en av oss har rätt till både sympati och en lugn reaktion. ".
Personal från nyhetsprogram, som presenteras som absolut sanning, är faktiskt monterade som ett skådespel som är utformat för att väcka vissa känslor i USA. Låt oss försöka distansera oss från chockerande målningar och extrahera specifik information från handlingen, som kan tillämpas på ditt liv, dela praktisk betydelse och naturlig mänsklig sympati.
"Det är lättare att upprätthålla förmågan att lugnt och kritiskt förstå alla, till och med den mest dramatiska och smärtsamma informationen för uppfattning, när du känner att du främst är ansvarig för ditt eget liv," tror Olga Deinek. Denna känsla gör att du kan inse att våra tankar och erfarenheter under visningen av TV -byråer inte är förknippade med manipulationer av journalister som söker oss till intriger, och inte ens med de verkliga farorna som den moderna världen förbereder mänskligheten, men främst med vår egen individuella upplevelse, vars bildning beror på var och en av oss för var och en av oss.
"Jag försöker skydda tittarnas känslor"
Marianna maksimovskaya, Författare och värd för programmet "Week" på Ren-TV-kanalen
”Jag vet inte om det är möjligt att säga att kirurgen upplever en skada när han gör en operation? Jag såg en hel del fruktansvärd personal … Jag minns min chock när det fanns en explosion i en undergång på Pushkinskaya -torget. Jag ledde sedan kvällens nyhetsmeddelande. Vi visade vad som hände live: människor i kläder förlöjligt av fragment … det var väldigt realistiskt och mycket skrämmande. Nu skulle jag utsätta personalen för en grundlig analys och ge ut försenad, men mer sparsamt. Under de senaste 15 åren har vi lärt oss att visa dessa scener på ett sådant sätt för att informera och skydda tittarnas känslor. Detta är vårt yrkes ansvar. Jag såg en explosion av en bostadsbyggnad på Kashirka som åskådare, och det var mer allvarligt för mig än en explosion på Guryanov Street, som jag upplevde på jobbet. Den professionella positionen skyddar, men det kommer inte att komma ifrån känslor. Jag försöker bara lämna dem bakom tröskeln för studion så att mitt frustrerade ansikte eller suck inte skadar tittaren ännu mer. Värden måste monteras, allvarlig, till och med något avstängd från vad som händer. ".
"Det finns information – det betyder att vi måste informera den"
Alexey Pivovarov, Ledande program "Today" på NTV -kanalen
Oroliga nyheter för mig som presentatör skiljer sig inte från någon annan. Detta är en regelbunden arbetssituation: det finns information – det betyder att vi måste rapportera den, om möjligt exakt och pålitligt. När allt kommer omkring är vi inte skylden, till exempel att Cherkizov -marknaden sprängdes och människor dog. Jag förstår att tittarna oundvikligen kommer att uppleva starka känslor, men dessa känslor behandlar mig inte, utan till evenemanget. Ingen sätter sig själv målet att chockera tittaren: om vi säger att så många människor dog betyder detta inte att vi måste visa lemlästade kroppar. Den etiska linjen är uppenbar, och detta är naturligtvis ett element i en journalist. Till exempel sändes vi inte vid avrättningen av ryska diplomater i Irak – även de planer där de bara står framför kameran och kallar sig själva: Detta gjordes på begäran av släktingar. På luften sa jag bara att en sådan film finns och beskrev att den togs på den – för mig var det en grundläggande fråga ".